Ejercicios de resistencia

Aumenta tu resistencia física con ejercicios de resistencia como flexiones, sentadillas, saltos y sobre todo al correr. Aprende cómo con estos ejercicios.

Resistencia es la capacidad psicofísica de mantener un esfuerzo sin disminuir el rendimiento.

Si necesita aumentar tu resistencia física, realiza estos ejercicios de resistencia; solo necesitas correr.

Correr en una colina

Al igual que la escalera de formación, el correr en una colina es muy similar en sus efectos sobre el organismo. Por el ángulo de la colina, la formación de una inclinación pone más énfasis en los músculos y ayuda a adquirir resistencia física.

El principal problema asociado a la colina en la formacion de los atletas es la mala elección de la inclinación de la misma. Ten cuidado porque si la colina está muy inclinada, podrías herir gravemente la parte baja de tu espalda.

Lo que se debe hacer para tener más resistencia al correr en una colina es:

Elegir una colina con una progresiva inclinación.

Realiza sprints de no mas de 40-50 yardas.

Empieza en forma gradual y poco a poco ve aumentando tu velocidad hasta alcanzar la máxima.

Trota lentamente de vuelta.

Realiza series de este ejercicio de resistencia y descansa al menos 1 minuto entre cada una.

Correr en la arena

Si vives cerca de una playa o alguna zona de arena, este ejercicio de resistencia es ideal para ti.

Correr en la arena es una excelente opción para adquirir mayor resistencia. Éste es uno de los ejercicios de resistencia más eficaces ya que luego correrás con más ligereza en el pasto o en el asfalto.

Intenta hacer 0-60 patio sprint en la arena. Puedes hacerlo descalza para adquirir aún más resistencia.

Éstos son ejercicios simples que pueden aumentar tu velocidad y resistencia al máximo. Lo importante de estos ejercicios de resistencia es siempre calentar antes de realizarlos. También es bueno estirar los músculos antes de cualquier ejercicio de resistencia exigente.

Así mismo, puedes seguir una rutina de ejercicios de velocidad simples que complementen estos ejercicios de resistencia. Con velocidad y resistencia destacarás en cualquier deporte y actividad física.