Cómo quemar las calorías del Día de Acción de Gracias
Cuando te sientes en una cena de Acción de Gracias tradicional, las cartas estarán apiladas en contra de tu dieta.



Cuando te sientes en una cena de Acción de Gracias tradicional, las cartas estarán apiladas en contra de tu dieta. Esos platos favoritos son tan altos en calorías y simplemente hay tantos de estos que podría parecer imposible no derrochar.

Sin embargo, con la correcta planificación y un tanto de fuerza de voluntad, puedes tener un saludable (o más saludable) Día de Acción de Gracias.

Cómo servir una comida más saludable

"Mi consejo es hacer todo con moderación. Por lo general, las personas se sirven grandes porciones de comida en sus platos, y ahí es donde se vuelve un problema. Pero si puedes manejar porciones pequeñas, entonces está bien", dijo Sara Haas, una portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

Solo porque te vayas a consentir durante esa comida del día en particular, no significa que tengas que echar a perder los demás. "Establece un equilibrio con comidas saludables en el desayuno y almuerzo, y algo de ejercicio... piensa en cuán mejor te sentirás para cuando llegue la cena de Acción de Gracias", dijo Haas.

Cuando llega la hora del festín, existen pasos que puedes tomar para evitar comer demasiado, o al menos limitarte. Haas recomienda soltar el tenedor y tomar sorbos de agua entre bocados, para evitar dar cucharadas e introducir comida a tu boca. Esperar al menos veinte minutos antes de servirte por segunda vez (o tercera)... ese tiempo le toma a tu cuerpo darse cuenta que está lleno, dijo ella

Por supuesto, si tú eres quien se encarga de la cocina, hay muchos pasos que puedes seguir para hacer que tu cena de Acción de Gracias sea más saludable. Usar carnes bajas en grasa y productos lácteos es una manera fácil de reducir la carga de calorías... y en alimentos como el relleno y las tartas, es probable que ni siquiera notes la diferencia.

Haas recomienda fuentes como Cooking Light y Eat Right, el sitio web de la Academia de Nutrición y Dietética, para las amadas recetas hechas más saludables y para convertir esas montañas de sobras de Acción de Gracias en platos creativos y posiblemente más saludables.

Como quemar calorías el Día de Acción de Gracias

Incluso si eliges las guarniciones más saludables en la mesa, come solo una rebanada de tarta y mantén en control tus planes relacionados con las sobras; posiblemente aún necesitarás algún tipo de actividad para alcanzar el equilibrio en el día de Acción de Gracias.

Considera la posibilidad de buscar una carrera en la que puedas competir el día festivo o simplemente sal a correr por tu vecindario — 60 minutos de trote quema alrededor de 477 calorías— alrededor de una rebanada de tarta de almendras.

Sesenta minutos de Zumba quema alrededor de 540 calorías... eso casi se encarga de tu cazuela de camote y de tu salsa de arándanos.

Una hora de lanzar el balón de fútbol con tu familia quema alrededor de 160 calorías. ¡Eso se encarga del pavo!

Sin embargo, existen muchas maneras de eliminar las calorías, sin tener que atar tus zapatos deportivos.

Si inviertes una hora para limpiar y lavar los platos, podrás quemar casi 100 calorías. Otra hora para trapear después de una gran comida puede quemar más de 100 calorías. Limpiar podría ser la cura para la cazuela de judías verdes que te comiste.

También hay buenas noticias si estás pasando un rato en la mesa de los niños. Si pasas una hora llevando a los niños pequeños podrías quemar alrededor de 136 calorías. Correr a todas partes con ellos durante 60 minutos podría quemar más de 200. Nos vemos luego, relleno.

¿Tienes programado hacer fila para las ventas del 'Black Friday'? Treinta minutos de compras pueden quemar 76 calorías... si te estás moviendo lo suficientemente rápido para lograr varias buenas ofertas y si pasas el tiempo suficiente allí para cubrir a todos los de tu lista, fácilmente podrías encargarte del puré de papa y rollos de la cena.

Coloridos globos gigantes se unieron hoy al tradicional desfile de la cadena Macy's por el Día de Acción de Gracias 2012, el cual llenó de alegría a Nueva York.

Como siempre he sido un buen agradecido,en el dia de hoy y como todos los dias he sabido dar gracias al todopoderoso.Dar gracias por todas las cosas buena que me concede en mi diario vivir.Gracias mi Dios por todo!

Feliz Dia de Accion de Gracias!

El próximo viernes, un día después de Thanksgiving o Accion de Gracias, es decir el Viernes Negro, comienza oficialmente la temporada de compras navideñas. Y si usted no ha comenzado a comprar aún, éste es el momento de planificar y crear un plan, siempre tomando en cuenta sus finanzas y ahorros.

La fuerte caída del precio de las casas,el jodi'o desempleo cada dia en aumento y la inestabilidad del mercado laborar han afectado negativamente a los consumidores, por lo que con seguridad muchos estarán pensando en cómo gastar menos en estas fiestas,en nuestro caso ya nuestros planes estan friamente calculados para esta temporada,mi limite ya esta programado.

Definitivamente me imagino que este año los consumidores compraran de una manera inteligente,algunos como yo van a gastar menos o en menos gente, mientras que otros buscarán obsequiar un regalo útil, en lugar de un regalo muy costoso,y todo esto, por supuesto, podría oscurecer el ambiente de las minorias esta temporada.

La Federación Nacional de Minoristas ha pronosticado una caída de 3.2 por ciento en las ventas de temporada este año a $682.74 por persona o menos comparado con el 2008.

Según una encuesta reciente realizada por esta federación, las dos terceras partes de los consumidores que fueron encuestados dijeron que la economía afectará las compras en estas fiesta y la mayoría, un 84.2 por ciento gastaría menos.

Si usted piensa de la misma forma, le damos algunos consejos para mantener su presupuesto: Conozca sus límites

Los expertos aconsejan a los consumidores hacer un presupuesto para las fiestas y seguirlo al pie de la letra para no gastar más de la cuenta. "Las compras navideñas pueden dejar a los consumidores más endeudados sin gasta más de la cuenta, advierte Jessica Cecere", presidenta de Consumer Credit Counseling Service de condado de Palm Beach en la Florida.

Los presupuestos deben incluir los nombres de las personas a las que se les piensa regalar y cuánto dinero se le va a asignar a cada una. Entre otros gastos que deben incluirse en el presupuesto festivo están las decoraciones, los papeles de regalo, las tarjetas, las tarjetas postales y los envíos, para tener un panorama certero de los gastos.

"Todo el mundo sabe que la economía está en crisis, por lo que no tenga temor de hablar con familiares y amigos sobre limitaciones financieras o cambios que usted esté haciendo", advierte Cecere.

Haga la tarea

Antes de ir de compras, compare precios en Internet en páginas como pricegrabber.com, que hace una lista de las ofertas y promociones de distintos comerciantes, advierte Cecere. No olvide los cupones. Búsquelos en el correo, los periódicos, las páginas de Internet o pídalos en la misma tienda a los cajeros.

Compre con tiempo

"Compre cada vez que le paguen y no espere hacer todas las compras de una sola vez", advierte Clarky Davis, consultora de manejo de deudas, con sede en Maryland.

Use dinero en efectivo, limite el crédito. Si tiene que usar una tarjeta de crédito, use sólo una y haga un plan para pagarla en los próximos seis meses.

Tarjetas de regalo

Tenga cuidado. Cómprelas de fuentes seguras. "Aunque son regalos populares, algunas tarjetas de regalo cuestan más de lo que aparentan cuando tienen costos de servicio o activación", advierte Davis. Piense diferente

Los expertos advierten a los consumidores cambiar la forma habitual de hacer compras explorando nuevos horizontes. Pueden ir de compras, por ejemplo a tiendas de segunda o de artículos vintage.

En estos lugares se pueden "estirar" el dinero con regalos únicos, dice Davis. ¿Otra forma de ahorrar? Use las decoraciones del año pasado u obsequie regalos hechos en casa. Y finalmente, si ya compró todo lo que tiene en la lista, no pise los centros comerciales. Evite la tentación y ahorre así dinero, dice Davis.